¿Qué es la deficiencia de vitamina primavera? Síntomas y formas de luchar

Finalmente llegó la primavera, apareció el sol, pero ...estado de ánimo y estado de salud es inferior a la media, y el reflejo en el espejo no es alentador. Lo más probable es que no tenga suficientes vitaminas. Nuestro cuerpo - un sistema muy complejo, que a partir de la falta prolongada de incluso un componente puede enfermarse. Esto también es cierto para las vitaminas. Después de todo, estas sustancias juegan un papel importante. Participan en todos los procesos fisiológicos y bioquímicos del cuerpo, por lo que está claro que la ausencia de uno de los

componentes hace un desequilibrio. La ausencia o falta de vitaminas en el cuerpo se llama "beriberi". Y con mayor frecuencia esta condición se observa en la primavera. La avitaminosis de primavera es una condición de masa. Sus síntomas están presentes en 60-90% de la población. Parece ir al médico sin nada, pero el estado de salud es desagradable.

Avitaminosis de primavera. Síntomas

• El estado de fatiga crónica, aumento de la somnolencia, fatiga.
• Piel escamosa, cabello opaco, uñas finas y quebradizas.
• Sangrado de encías, en las comisuras de la boca pueden aparecer grietas que no sanan bien.
• La vista disminuye, especialmente en caso de iluminación insuficiente (por la tarde).
• Disminución de la concentración y la atención, deterioro de la memoria.
• Exacerbación de enfermedades existentes, susceptibilidad a resfríos.

La forma más confiable de evitar esta condicióno regresar normal - para establecer una dieta completa. En invierno, a menudo nos sentimos tentados por los productos "inútiles", que incluyen pasta, productos de panadería, productos semiacabados, carne. En clima frío, es muy importante no olvidarse de las frutas y verduras. Entonces no tendrás que sufrir en la primavera. La avitaminosis de primavera se "trata" perfectamente simplemente por el enfoque correcto y razonable de la nutrición. De esta manera es mucho más efectivo que tomar medicamentoso complejos vitamínicos. Si no hay oportunidad de establecer comida, entonces es posible y necesario usar complejos vitamínicos. Pero no hay nada mejor que los productos naturales.

Para que sea más fácil vencer la deficiencia vitamínica de primavera, debes tener una idea de qué alimentos son las vitaminas:

Vitamina A: zanahorias, tomates, remolachas, calabaza, pimiento rojo, albaricoques, maíz, ortiga.

Vitaminas del grupo B: B1 - cocción, avena, arroz, levadura, cerdo y terneracarne, nueces, yema de huevo y frijoles. B2 - leche, carne, pescado, levadura, verduras frescas, cereales (para preservar esta vitamina, se necesita un medio alcalino).

Vitamina C: cítricos, rosa de perro, grosella negra, manzanas, espino cerval de mar, fresas, fresas, verdes, repollo, patatas, acedera, pimiento rojo.

Vitamina D: productos lácteos, aceite de pescado y diversas variedades de pescado rojo, yema y mantequilla.

Vitamina E: rosa de perro, yema, vegetales verdes, aceite vegetal.

Para deshacerse o no ganarberiberi de primavera, comer adecuadamente. Esto significa que todos los días su dieta debe consistir en todos los grupos de alimentos. En el mundo no existe un producto que contenga todas las sustancias necesarias para la vida, por lo que los vegetales, frutas, cereales, leche y carne deben estar presentes en el menú todos los días. Especialmente en invierno y primavera, cuando la avitaminosis de primavera se cierne en el horizonte.

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