Una dieta de 500 calorías por día: recetas, resultados, testimonios. Calculadora de Calorías

Las mujeres a menudo necesitanperder peso en poco tiempo. Puede ser absolutamente cualquier ocasión: una boda, unas vacaciones, una reunión de graduados. Pero el problema es uno. Necesita perder rápidamente algunas libras. Una dieta de 500 calorías vendrá al rescate. Ella es capaz de crear un milagro en el menor tiempo posible. Pero solo en el más corto. Por qué? La respuesta se puede encontrar en este artículo. Y también todo sobre esta dieta y los resultados de perder peso en ella.

¿Qué son las calorías?

En calorías, cualquier energía se mide, incluyendorecibido de la comida. El organismo lo gasta en proporcionar funciones vitales, para realizar ciertas reacciones, etc. Muchos pueden tener una pregunta: "¿Cómo me ayudará esta información a perder peso?"

Si le preguntas a cualquier dietista o atleta,Ellos dirán con confianza: para perder peso, necesita gastar más calorías de las que el cuerpo recibe. Por lo tanto, debe calcular cuántas personas gastan energía por día y, en base a esto, recoger una cantidad diaria de calorías.

Tabla de calorías

Aquellos que alguna vez se han preguntado acerca de la pérdida de peso,saber qué es una tabla de calorías Para aquellos que aún no lo saben: esta es una tabla en la que se muestra la cantidad de energía recibida de un determinado producto. Por ejemplo, en 100 g de naranja 40 calorías, esto es un poco, dado que en 100 gramos de azúcar 550 calorías. En la tabla de contenido calórico puedes encontrar absolutamente cualquier producto, beber, aclarar su valor energético. El valor de energía de todo lo que se come se suma y se obtiene el número de calorías recibidas por día.

Calorificador

Como no les gusta tratar con la cuenta,para simplificar el sistema de conteo de calorías, se creó una calculadora de calorías en línea. Para calcular el valor energético de un producto o un plato entero, basta con indicar en él todo lo que se comió. Y en un segundo, el resultado está listo.

Pero la calculadora de calorías en línea está lejos de serel único, hay muchas formas más rápidas. Aplicaciones para teléfonos inteligentes, tabletas y programas informáticos. Pueden mostrar no solo el contenido calórico de un solo producto, sino también un plato entero con muchos ingredientes. Por ejemplo, no necesita contar cada componente, simplemente puede escribir el nombre de la ensalada y el resultado está listo.

Dieta "500 kcal por día"

Debemos hacer una reserva inmediata de que la norma mínimaes 1200 calorías. Su eufemismo es un gran estrés para el cuerpo. Y continuar esa dieta más de un día es altamente recomendable. Pero de todos modos, el resultado será. De hecho, en poco tiempo puede deshacerse de 3-7 kilogramos. Esto tomará de 1 a 2 semanas.

Una dieta de 500 calorías al día te permite comerabsolutamente cualquier producto, pero su valor de energía no debe exceder el límite diario. Y solo una persona decide qué comerá: una barra de chocolate o una enorme taza de verduras.

Menú de muestra para la semana

Se considera que la dieta Danae está hambrienta, pero un menú variado durante una semana ayudará a transferirla más fácilmente.

Lunes:

• Desayuno: un huevo (157 kcal), café o té.
• Almuerzo - pechuga de pollo 200 g (260 kcal), hojas de lechuga en cualquier cantidad.
• Cena: ensalada de repollo, pepinos y tomates sin repostar en cualquier cantidad.

Martes:

• Desayuno: tres cucharadas de avena seca cocida en el agua y medio vaso de bayas (150 kcal).
• Almuerzo - colín para un par de 200 gramos, pepino y tomate (160 kcal).
• Cena: cuajada descremada 100 gramos, pepinos, repollo y tomates en cualquier cantidad (190 kcal).

Miércoles:

• Desayuno - huevo escalfado, tomate, té o café (160 kcal).
• Almuerzo - cuajada descremada 200 gramos, pepinos (200 kcal).
• Cena: 0.5 litros de kéfir con bajo contenido de grasa.

Jueves:

• Desayuno: una gran manzana verde (150 kcal);
• Almuerzo - pechuga de pollo 100 g, dos tomates (150 kcal);
• Cena: cuajada descremada 200 gramos con hojas de ensalada verde (200 kcal).

Viernes:

• Desayuno: un vaso de jugo de tomate y una tostada de pan gris (150 kcal).
• Almuerzo - mariscos 200 g, hojas de lechuga (200 kcal). Puede hacer una ensalada y sazonar con jugo de limón.
• Cena: cuajada descremada 100 gramos y tomates (150 kcal).

Sábado:

• Desayuno - huevos fritos de un huevo con tomate y pimiento (200 kcal).
• Almuerzo - medio litro de kéfir, queso cottage bajo en grasa 100 gramos.
• Cena - pepinos, repollo, ensalada verde en cantidades ilimitadas.

Domingo:

• Desayuno - pechuga de pollo 200 g (260 kcal);
• Almuerzo - repollo y pepinos en cualquier cantidad.
• Cena: medio kéfir con bajo contenido de grasa (140 kcal).

Una dieta de 500 calorías por día: recetas

• Ensalada de mar por 150 kcal. Camarones cocidos, mejillones y calamar se mezclan con hojas de lechuga verde. Sal, pimienta y sazone con jugo de limón.
• Ensalada tropical por 200 kcal. Cortar las pechugas de pollo en una sartén secay cortado en rodajas. Cortar una rebanada de piña en cubos. Pepino cortado en tiras. Recogiendo hojas de lechuga. Sal y condimenta con una cucharada de mayonesa liviana.
• Abadejo de Alaska con salsa de 160 kcal. Sirve los filetes de abadejo por un par. Para la salsa, mezcle dos cucharadas grandes de crema agria, verdes picados finamente y un cornichon rallado. Termine el pescado con salsa y sazone con pimienta blanca.
• Postre de chocolate y bayas por 150 kcal. Medio vaso de puré de bayas en puré. Desengrasar la cuajada de grasa con una cucharada de yogur, agregar el sustituto de azúcar y revuelva hasta obtener una consistencia homogénea. En el kremanku ponga bayas encima de la mezcla de cuajada, espolvoree canela y cacao en polvo.
• La sopa de pollo es 50 kcal. Cortar la pechuga de pollo y hervir el caldo. Agregue zanahorias, cebollas, pimientos, sal y especias. Hay un excelente sustituto de los fideos: es macarrones shirataki. Su calidez es cero. Se venden en tiendas naturistas.
• Pasta shirataki. Torsión de la pechuga de pollo a través de una picadora de carne. Picarse en el agua. Agregue zanahorias, cebollas y una cucharada de pasta de tomate. Mezcle con shirataki (fideos).

Dieta 500 calorías al día: resultados y comentarios

Mucha gente ya ha probado esta dieta en sí misma,y la mayoría de ellos siguieron siendo buenos resultados. Rápido, efectivo y variado: así se describió la dieta de "500 calorías por día". Las respuestas son contradictorias.

Las mujeres notaron que la dieta es muyes diverso Ella no obliga a comer en un plan claro, que consiste en los productos mismos o no queridos. Es suficiente para calcular el contenido calórico diario, conocer el valor energético del plato y hacer su propio menú. Satisfará las necesidades de sabor y hará las delicias del adelgazamiento.

Además, excelentes resultados fueronda una dieta de 500 calorías por día. Durante un breve período de estancia, puede librarse de un mínimo de 5 kg. Quienes se sentaron en él durante más de dos semanas lograron deshacerse de 10-20 kilogramos, lo que es un buen resultado. Especialmente si la persona inicialmente tenía un gran exceso de peso.

Pero esta dieta tiene sus propios matices negativosy deficiencias. En el contexto de la pérdida de peso corporal, muchos notaron el deterioro de la salud. Hubo síntomas desagradables, como mareos, dolor de cabeza, debilidad, náuseas leves. Existen defectos cosméticos: fragilidad de las uñas, manchado del cabello, descamación de la piel de la cara. Los nutricionistas recomiendan durante la dieta beber vitaminas. Ayudarán a evitar consecuencias desagradables. Sin embargo, en la mayoría de los casos, los síntomas de avitaminosis no se manifestaron, y muchos sufrieron la dieta de manera segura.

Al final del artículo, se puede decir que una dieta de 500 calorías es efectiva y rápida, pero no vale la pena dejarse llevar, porque con su uso prolongado, puede tener problemas de salud.