Gimnasia para la osteocondrosis cervical

Desafortunadamente, la osteocondrosis es bonitaUna enfermedad común, cuyo riesgo aumenta con la edad. La enfermedad está asociada con la degeneración gradual de los discos intervertebrales. La gimnasia para la osteocondrosis cervical es simplemente necesaria, ya que ayuda a detener el proceso de destrucción y también a devolver la movilidad de los músculos. Además, con el ejercicio regular, las sensaciones de dolor pierden su intensidad.

Si te preocupa constantemente el dolor en el cuello y los hombros,es mejor ver a un médico de inmediato. La osteocondrosis es mucho más fácil de tratar en las primeras etapas de desarrollo. Es casi imposible restaurar los tejidos ya dañados, por lo que es mejor comenzar la terapia de inmediato. El médico le explicará qué ejercicios necesita para la osteocondrosis cervical, con qué frecuencia y con qué intensidad debe repetirlos. También se le recetarán geles, ungüentos y otras drogas que reducirán el dolor y aliviarán el proceso inflamatorio.

Gimnasia para la osteocondrosis cervical: recomendaciones útiles

• Si comienza a entrenar por primera vez, entonces debe comenzar con cargas mínimas y gradualmente complicar las tareas.
• En ningún caso no puede comenzar a hacer ejercicio durante una exacerbación de la enfermedad, es mejor esperar a una mejor salud.
• Como regla general, los primeros dos o tres entrenamientosacompañado de dolor, que gradualmente desaparecerá. Recuerde que si nota un deterioro grave de su condición después del comienzo de la sesión, o si el dolor empeora, interrumpa los ejercicios y consulte a un especialista.
• Si tienes la oportunidad, al menos las primeras sesiones con el entrenador.
• La gimnasia con osteocondrosis cervical debe excluir movimientos bruscos y barridos, ya que existe la posibilidad de daño adicional.
• Antes de comenzar el entrenamiento muscular, necesitas una muycalienta bien Puede tomar un baño caliente o una ducha, colocar una toalla o una botella de agua caliente en el cuello. Masaje útil y ligero de los hombros y el cuello, que hará que los músculos sean más elásticos.

Osteocondrosis de la columna cervical: ejercicios

1. Comience el entrenamiento con las vueltas de la cabeza en diferentes direcciones durante 5 a 10 veces. Todos los movimientos deben ser lentos y suaves. Intente aumentar gradualmente la amplitud del giro.
2. Ahora comienza a levantar tu cabeza hacia arriba y hacia abajo, mientras intentas tocar tu barbilla con tu pecho. Haga de 5 a 15 repeticiones.
3. Ahora inclina la cabeza hacia atrás. Comience a tirar y tirar de la barbilla.
4. Ate sus manos en la cerradura y póngalas en la frente. Ahora incline su cabeza hacia adelante, mientras la presiona con sus manos. Siente la tensión máxima de los músculos del cuello y quédate por unos segundos. Relájate y repite los mismos pasos.
5. Inclina tu cabeza hacia abajo y pon tus manos cerradas con llave en la cerradura en la parte posterior de tu cabeza. Presione hacia abajo mientras intenta levantar la cabeza. Repite al menos seis veces.
6. Con la palma de su mano derecha, descanse en la sien derecha. Presione hacia abajo con la mano, mientras inclina la cabeza hacia el lado derecho. Siente tensión en los músculos del cuello. Repita cinco veces en cada dirección.
7. Lentamente levante sus hombros hasta el máximoaltura y permanecer en esta posición durante unos segundos. Ahora tome una respiración profunda y relaje los músculos, sintiendo que los hombros se caen solos. Repita al menos cinco veces.

Recuerde que una gimnasia similar con cervicalla osteocondrosis es bastante efectiva. No toma más de 20 minutos para hacer ejercicio, y aparecerá un efecto notable después de una semana de ejercicios diarios y regulares. Además, este programa también se puede usar como medida preventiva. La osteocondrosis es mucho más fácil de prevenir que deshacerse de ella más tarde.