Por supuesto, lo más importante en una niña no es la apariencia, sinosu mundo interno. Sin embargo, cualquier tipo llama su atención a la figura. Involucre a los muchachos no solo en el cofre y las piernas, sino también en el sacerdote. De nuestro artículo, aprenderás a bombear los glúteos en el hogar a una niña, lo que los hace no solo inteligentes, sino también hermosos.
Por dónde empezar
Si nunca antes has hecho ejercicio físico ocualquier tipo de deporte, primero necesitas saber qué ejercicios necesitas hacer. Es importante dominar correctamente la técnica de su implementación y elegir la cantidad de repeticiones más adecuada para usted. Cómo bombear correctamente las nalgas, puede decirle a un instructor de fitness o entrenador. Debe recordarse que el rendimiento inadecuado de los ejercicios puede provocar lesiones, estiramiento y falta de voluntad para entrenar.
Ejercicios básicos
Aire libre
El más simple, pero bastante efectivoEl ejercicio es un apretón profundo. Realízalo completamente, de modo que el paralelo esté debajo de 90 grados. Por cierto, cuando hay una pregunta acerca de cómo bombear las nalgas a una niña rápida y cualitativamente, se recomienda cambiar la posición de las piernas, ponerlas luego más anchas, entonces ya. Con el tiempo, seguramente encontrará un puesto cómodo y cómodo para usted mismo. Tan pronto como sienta que su cuerpo está listo, puede agregar una carga. Para empezar y solo una barra del bar. Es necesario asegurarse de que la parte trasera sea pareja, y cuando se levante, los talones se caigan del piso. Las sentadillas se deben realizar lo más lentamente posible, pero levantarse se permite un poco más rápido, y usted debe hacer esto solo a expensas de la pierna delantera. Después de realizar 9-12 repeticiones, realice otro 2-4 del mismo enfoque. Gradualmente, es necesario aumentar el peso de la carga y el número total de enfoques.
La sentadilla
Desde el bombeo de las nalgas en casala chica es bastante simple, puedes lograr esto en tu habitación frente al espejo. Sin embargo, si tiene la oportunidad de asistir al gimnasio, utilícelo necesariamente. Puede realizar sentadillas ordinarias en casa, pero su número debe ser mayor que con una barra. También este ejercicio es muy efectivo, si lo haces, apoyado contra la pared tanto como sea posible. Después de los primeros días de entrenamiento, tendrá muchos dolores musculares, pero no abandone el entrenamiento, de lo contrario no alcanzará su objetivo y obtendrá el resultado deseado.
¿Cómo difieren los ejercicios?
Está claro que de diferentes ejercicios el efecto seráno es lo mismo Por ejemplo, la emoción estira los músculos de los pequeños sacerdotes y le da una forma hermosa, pero viceversa, por el contrario, agrega elasticidad y le permite ganar peso en esta parte del tronco. Si tiene una pregunta, cómo bombear las nalgas en el hogar a una niña, lo primero que debe entender es que lo más importante es el entrenamiento constante. Recuerde que es mejor hacer un poco, pero todos los días. En general, esta regla es válida para cualquier ocupación y negocio.
Auto estudio en casa
En casa, puedes hacer ataques con pesas, porqueEl bar del bar es solo para algunas personas. Aunque, por supuesto, tales ejercicios serán menos efectivos debido a su bajo peso. Después de zabyutsya de sus músculos, puede reducir ligeramente la cantidad de enfoques, porque a causa del dolor, puede ser doloroso incluso caminar, pero lo más importante: ¡no abandone el entrenamiento! Y recuerde, la cuestión de cómo bombear los glúteos en el hogar a una niña no es retórica, por lo tanto, obtenga el resultado deseado y atrape las miradas de admiración.
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